ラクになって、
幸せに生きていく。
ストレスが溜まる
“本当の原因”を手放そう。 仕事や育児でイライラ...自信がない...人の評価が気になる...自分を責めてしまう...
そんな自分を早く卒業しませんか？

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ファーストペンギンは
ストレスマネジメントの専門家。
「ストレスが溜まる根本原因」に気づき、手放すお手伝いをしています。

日本はとっても豊かな国なのに、幸福度ランキングは世界47位。

どれだけお金があっても、
仕事で結果を出しても、
ストレスの多い毎日では
幸せを感じるのは難しいですよね。

ストレスを溜めなければ
人生の質は劇的に良くなります。

ワタシらしい幸せな人生を
一緒に創っていきませんか？

あなたはいくつ当てはまりますか？

  • 周りの人と自分の成果や状態をつい比べてしまう
  • しばしば自分をダメだと感じることがある
  • 他人の意見や評価が気になり過ぎることがある
  • 小さなことで怒りやイライラを感じることがある
  • 過去の失敗や後悔を繰り返し思い出してしまう
  • 他人の評価で自分の価値を計ってしまうことがある
  • 何が大切なのかわからなくなることがある
  • ストレスや考え事で眠りが浅い、または寝付きが悪いことがある
  • 日常に楽しみや喜びを感じにくくなっている
  • 日常の中で感謝の気持ちを感じることが少ない
  • どれだけ頑張っても達成感や満足感を得ることが難しい
  • 現在の自分をありのまま受け入れることが難しい

あなたはいくつ当てはまりましたか？
３つ以上当てはまった方は、本来抱えなくてもいい大きなストレスが原因かも知れません。

そもそもストレスとは？

ストレスって出来事や人に原因があると感じがち。
しかし相手や環境を変えようと思っても、
なかなか思うように変わってくれないもの。

それどころか、どんどんストレスが溜まってしまい、
日々の楽しさを感じられなくなったり、
心身の不調をあなた自身が感じてしまいます。

相手を変えようとするのではなく「自分の見方・捉え方をどう変えられるか？」に目を向けること。
それがストレスマネジメントの第一歩です。

ストレスと上手に付き合う

そもそもストレスを感じる根本原因は、いったい何でしょうか？

それは、誰しもが無意識に持っている基準（＝じぶん基準）が大きく関わっています。

例えば、「仕事は、早いほうがいい」と思っている人が、
仕事を丁寧に進めている人を見ると“イライラ”してストレスを感じることがあります。

このように、じぶん基準で無意識にジャッジをしているから、ストレスが溜まるのです。
しかし自分では気づくことができないので、厄介なのです。
もちろんあなたは悪くありません。

ストレスが溜まらないマインドを手に入れるために、まずはじぶん基準についてよく理解すること。

これはじぶん基準で周りを見るのだということではありません。
「どんな“じぶん基準”で周りを見ているのか」ということに気付くということです。

そして「自分と相手は違う」というスタンスを腑に落として、ジャッジせず相手を見れるようになることで、ストレスは溜まらなくなります。

ストレスが溜まらないマインドを手に入れる４ステップ

ステップ1. ストレスの正体を見る

ストレスの原因は人によって、状況によって異なります。まずは自分にとってどんな出来事・発言・環境がストレスになっているのか、すべて洗い出します。

ステップ2. 無意識の「じぶん基準」を知る

ストレスを感じる場面で、どんな無意識の考え方・捉え方が原因になっているのか、この「じぶん基準」について深く見てゆきます。無意識に持っているものなので、ここを一人で知ることはできません。

ステップ3. ストレスにならない別の見方を学ぶ

目の前の出来事について、どう捉えれば、ストレスを感じる必要がなくなるのか。新しい物事の見方・捉え方を知り、習慣に落とし込みます。脳のホメオスタシス（元に戻そうとする働き）があるため、書き換わるまで約3～6ヶ月かかります。

ステップ4. ストレスのない本来の自分で生きる

ここまで来ると、目の前で起きている現実に対して、ストレスを感じない自分で生きることができます。「こういう考え方をしてるんだな」「自分と相手は基準が違うんだな」そう自然と思えるので、仕事・恋愛・人間関係などが円滑に進みます。

コーチからのメッセージ

ストレスマネジメントコーチの井澤満美です。
私は「ストレス」と上手く付き合えるようになったことで、穏やかな心で日々を過ごせるようになり、振り回されて「ストレス」を溜めることが無くなりました。

「ストレス」を無くすことは容易ではありませんが、上手く付き合うことで、ラクになります。
そのために自分は何がストレスになりやすいのか？
自分のパターンや大切に考えている事などを知ることで、対処法を考えることができます。

みなさんが「ストレス」を減らし、心に余裕やゆとりができると、「やる気」もアップし、パフォーマンスも上がります。
「ストレス」が減り、ラクになると、やりたい事や目標が変わることもあります。

新たな目標を達成するまでサポートしていきますので、よろしくお願いいたします。

ストレスマネジメントコーチ 井澤満美
ストレスマネジメントコーチ
井澤 満美
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クライアントの声

「欲しているからする」そうありたいと思えました!

K.H様（40代女性・介護職・京都府）

「私はまだまだ」「わたしはできてない」と口グセのように言っていた私ですが、マミーさんのコーチングを受けてから言わないようになってきました!人とのつながりが増えたり、嬉しい出来事がやってきています。

ガチガチで頑張っているときより上手くいっています!

T.K様（20代男性・コンサルタント・大阪府）

「仕事で疲れ果てる」ことがよくありました。セッションを受けて「自分よりすごい人と比べていること」「自分はまだまだと思いこんでいる」ことに気づきました。「できていること」に目を向けられるようになりました。

本当に有りたい姿を見つけ、自然な自分になれました

Y.M様（男性・社労士・京都府）

子どもの頃から親から言われてきたことに縛られ、「できていない」という「思い込み」に囚われてきていました。井澤さんは私の頑なな「思い込み」を丁寧に認めてくれて、私に「できている」と意識を変えてくれました。おかげで、本当に有りたい姿を見つけ、自然な自分になれました。

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