自分軸の作り方コーチのマミーです！
今日、「LIBING京都」で自己肯定感に関する記事を読みました！！
自分に満足できているかのアンケートで
「満足していない、全くしていない」が約45％
約半数の人が「満足できていない」と思っているようです♪
私も昔は「出来ていない所」に目を向けてしまっていたので
そう思ってました。
出来ていな方に目を向けると
「オセロ」ではないですが
「出来ていないと思っている“黒”の部分」を
“白”にひっくり返す事にフォーカスしてしまいます♪
やっと１つ出来ない事が少し出来るようになって、１つだけ白になった。
でもまだまだ”黒”が沢山ある。
“白”になるまで程遠い・・・
そんな風に見てしまうと
「自分ってまだまだダメだなあ」
「こんな自分ではいけない」って
満足感という言葉からどんどん離れていきます。
そもそもすべてに出来ない事はない“白”だけの人っていますか？
仕事がバリバリ出来る上司も家に帰ったら
家事が苦手かもしれないし、すごく抜けた所がある人もいます！
しかし人の１部分を見て
「この人と自分は違いすぎる・・・」って
落ち込む人が多いのかなあって思うんです♪
長所もあれば短所もあるし、得意もあれば不得意もある！！
経験不足の物はおなじ年齢の人より劣っても仕方ない！
みんなと同じぐらい出来ないと「恥ずかしい」という気持から
「自信のなさ」もいっぱいでてきます。
でも経験不足はやっていくしかない・・・
やらなくて済むなら
いっそそれは“やらないままでいい“という選択もできます！！
色々やる中で
恥ずかしい思いをしたり、自信を無くしたり、自己否定したり・・・
感情は勝手に湧き上がってきます！
この感情に耐えられないって人が多いように思います！
そんな時に心の中の気持に“自己対話”してみて下さい。
自分の心の奥の気持ちを聞いてあげるんです！！
自分自身に
「上手くいかなかったけど、頑張ったよね」って労ったり
「もっとちゃんとやり切りたかったんだ、自分が許せないんだね・・・」と共感したりして
自分で自分の心を癒す事をします♪
「自分のメンタルが劣っている」時は厳しくするのではなく
温かく包み込む母親の様に自分を労わってあげてください！！
「なぜ今辛いのか、なぜこんな気持ちになっているのか？」をよく考えてみること！
友達に相談を聞くように自分の心の中も聞いてあげる・・・
そうすることで違う一面が見えてきて
気づくことがあると思います♪
自分自身に愛情を注ぐこと♡
それがしっかりできてくると
これは“黒”のままでもいい、や
今は“黒”でいいけれど
少しずつ変わればいいなど・・・
今の自分の「出来てない部分」も
“肯定できる”と自分に満足できるようになってくるはず・・・
そうすると“あるがままの自分”を愛する
という事が出来るようになってきます♪